希望你都能做到。
一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒。
二、不吃辣椒等刺激x食物；安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。
四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动五次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
六、注意个人清洁卫生，最好每天晚上都洗一次下身。
七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时找我治疗。
九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！